【儿童补钙应该吃什么】儿童正处于生长发育的关键阶段，补钙对骨骼和牙齿的健康至关重要。合理选择食物是补充钙质的有效方式。
以下是常见含钙食物及推荐量：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 推荐摄入量 |
| 牛奶 | 120 | 每日300ml |
| 豆腐 | 160 | 每周2-3次 |
| 小鱼干 | 500 | 每周1次 |
| 芝麻 | 970 | 每周适量 |
| 绿叶菜 | 100-200 | 每日可食用 |
建议结合日常饮食，多样化摄入，同时注意维生素D的补充，有助于钙的吸收。避免过多摄入高盐、高糖食品，以免影响钙的吸收与利用。
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