【吃什么能长高个子】身高受遗传和后天因素共同影响，但合理的饮食对身高的发育有一定促进作用。以下是一些有助于长高的食物总结：
| 食物类别 | 功效 | 推荐食物 |
| 高蛋白食物 | 促进骨骼生长 | 鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品 |
| 富含钙质食物 | 增强骨骼密度 | 牛奶、豆腐、小鱼干、芝麻 |
| 维生素D | 促进钙吸收 | 蛋黄、深海鱼、日晒 |
| 锌元素 | 促进生长激素分泌 | 牛肉、坚果、全谷类 |
| 膳食纤维 | 促进消化吸收 | 蔬菜、水果、粗粮 |
保持均衡饮食，搭配适量运动和充足睡眠，才能更好地促进身高发育。
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