【吃豆干会长胖吗】豆干是一种由大豆制成的食品，富含蛋白质、钙和膳食纤维，但热量相对较低。是否会导致发胖，主要取决于摄入量和整体饮食结构。
总结：
适量食用豆干不会导致发胖，但过量或搭配高热量食物则可能增加热量摄入，从而影响体重。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约130-150大卡 |
| 蛋白质 | 含丰富植物蛋白，有助于饱腹感 |
| 脂肪 | 含少量脂肪，多为不饱和脂肪酸 |
| 碳水化合物 | 含少量碳水，升糖指数低 |
| 是否长胖 | 适量食用不会，过量则可能 |
建议将豆干作为健康饮食的一部分，搭配蔬菜、粗粮等，避免油炸或高糖调味，才能更好地控制体重。
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