【常见运动损伤的应急处理】运动中难免发生意外，掌握基本的应急处理方法至关重要。以下为常见运动损伤的处理方式总结：
| 损伤类型 | 应急处理方法 |
| 扭伤 | 休息、冰敷、加压包扎、抬高患处 |
| 拉伤 | 停止活动，冷敷，避免二次伤害 |
| 裂伤 | 清洗伤口，消毒，包扎，必要时就医 |
| 骨折 | 固定伤处，避免移动，尽快送医 |
| 脑震荡 | 停止运动，观察症状，及时就医 |
处理原则：保持冷静，优先确保安全，必要时寻求专业帮助。预防胜于治疗，运动前做好热身，穿戴合适装备可有效降低受伤风险。
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