【糙米热量高为何还能减肥】糙米虽然热量比白米稍高，但因其富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于增强饱腹感，促进肠道健康，从而在减肥过程中起到积极作用。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 糙米每100克约含116大卡，略高于白米 |
| 膳食纤维 | 含量高，帮助延缓饥饿感 |
| 营养成分 | 富含B族维生素、镁、锌等，促进代谢 |
| 低升糖指数 | 慢性释放能量，避免血糖剧烈波动 |
| 饱腹感强 | 吸水膨胀，减少进食量 |
综上，糙米虽热量不低，但其营养密度高、饱腹效果好，合理食用有助于控制总热量摄入，是减肥期间的理想主食之一。
以上就是【糙米热量高为何还能减肥】相关内容，希望对您有所帮助。
