【糙米功效与作用】糙米是未经过精加工的大米，保留了胚芽和糠层，富含多种营养成分。它在日常饮食中具有重要的健康价值。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充膳食纤维 | 促进肠道蠕动，改善便秘 |
| 提供B族维生素 | 帮助能量代谢，维持神经系统健康 |
| 含有抗氧化物质 | 减少自由基损伤，延缓衰老 |
| 有助于控制血糖 | 升糖指数低，适合糖尿病患者 |
| 改善心血管健康 | 富含镁和钾，有助于降低血压 |
糙米不仅营养丰富，还能增强饱腹感，适合减肥人群食用。建议适量摄入，搭配均衡饮食，以发挥最佳健康效益。
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