【肠燥便秘吃什么食物】肠燥便秘多因肠道水分不足、膳食纤维摄入不够或生活习惯不良引起。适当调整饮食有助于缓解症状。以下是推荐的食物类型及作用总结：
| 食物类型 | 作用 | 推荐食物 |
| 高纤维食物 | 增加粪便体积，促进肠道蠕动 | 燕麦、糙米、芹菜、菠菜 |
| 水分充足食物 | 补充肠道水分，软化大便 | 苹果、梨、西瓜、黄瓜 |
| 健康油脂 | 润滑肠道，改善排便 | 花生、核桃、橄榄油 |
| 益生菌食品 | 调节肠道菌群，改善消化 | 酸奶、泡菜、纳豆 |
建议每日饮水量不少于1500毫升，保持规律作息，适当运动，有助于改善肠燥便秘问题。
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