【吃什么可以胖起来】想要增重，关键在于摄入的热量要超过消耗。以下是一些有助于增重的食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡胸肉 | 增加肌肉质量，促进体重增长 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 提供高热量，帮助增加体重 |
| 碳水化合物 | 大米、面条、红薯、面包 | 快速补充能量，适合增重 |
| 高热量零食 | 坚果、奶酪、巧克力 | 适当食用可增加总热量摄入 |
建议每天多吃几餐，选择高热量、易消化的食物，并结合适量运动，以健康方式增重。
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问 吃什么可以胖起来
2025-10-07 21:39:27
问题描述：
吃什么可以胖起来，有没有人理理我呀？急死啦！
答推荐答案
2025-10-07 21:39:27
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