【如何保持菌群平衡】人体内的菌群平衡对健康至关重要。以下是一些有效方法：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，有助于有益菌生长。 |
| 补充益生菌 | 通过酸奶、泡菜等发酵食品或补充剂摄入益生菌，帮助维持肠道菌群稳定。 |
| 避免滥用抗生素 | 抗生素会破坏有益菌，仅在必要时使用，并遵医嘱。 |
| 保持良好作息 | 规律睡眠和适度运动有助于调节体内菌群环境。 |
| 减少压力 | 长期压力可能影响菌群平衡，可通过冥想、散步等方式缓解。 |
保持菌群平衡需长期坚持健康的生活方式，才能维持身体的自我调节能力。
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