【腹肌多长时间能练出来】想要拥有清晰的腹肌，需要结合锻炼与饮食。每个人的体质不同，训练强度和饮食控制也会影响结果。
| 因素 | 影响 |
| 体脂率 | 体脂越低，腹肌越明显 |
| 训练频率 | 每周3-5次核心训练效果更佳 |
| 饮食控制 | 控制热量摄入有助于减脂 |
| 基因因素 | 有些人天生更容易显现腹肌 |
一般情况下，坚持锻炼并合理饮食，2-4个月可见明显变化。但具体时间因人而异。建议保持耐心，逐步调整计划，才能有效达成目标。
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问 腹肌多长时间能练出来
2025-10-01 16:03:11
问题描述：
腹肌多长时间能练出来，有没有人在啊？求别让帖子沉了！
答推荐答案
2025-10-01 16:03:11
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