【氨基酸的用法和功效是什么】氨基酸是构成蛋白质的基本单位，广泛存在于食物中，也常被用作营养补充剂。它们在人体内参与多种生理功能，如肌肉修复、免疫调节、能量代谢等。
以下是常见氨基酸的用法与功效总结：
| 氨基酸类型 | 常见来源 | 主要功效 | 用法建议 |
| 谷氨酰胺 | 瘦肉、豆类 | 支持肠道健康，增强免疫力 | 餐后服用，适量补充 |
| 精氨酸 | 牛肉、坚果 | 促进血液循环，改善运动表现 | 运动前或餐后服用 |
| 亮氨酸 | 鸡蛋、乳制品 | 促进肌肉合成，防止肌肉流失 | 运动后补充 |
| 赖氨酸 | 鱼类、豆类 | 支持骨骼发育，抗病毒 | 饭后服用，避免空腹 |
合理摄入氨基酸有助于维持身体机能，但应根据个人需求选择合适种类和剂量，必要时咨询专业医生或营养师。
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