【宫寒自己在家怎么艾灸】宫寒是女性常见的体质问题，艾灸是缓解宫寒的有效方法之一。在家艾灸时，需注意选穴、操作和频率。以下是具体方法总结：
| 项目 | 内容 |
| 常用穴位 | 关元、气海、中极、子宫、三阴交 |
| 艾灸方式 | 温和灸或悬灸，每穴15-20分钟 |
| 频率 | 每周3-4次，连续1个月为一个疗程 |
| 注意事项 | 避免空腹或饱腹，艾灸后保暖，避免受凉 |
艾灸前可先热敷腹部，增强效果。若出现头晕、口干等反应，应暂停并咨询医生。坚持艾灸可改善宫寒症状，提升身体气血循环。
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