【含锌的食物有什么】锌是人体必需的微量元素之一，对免疫系统、伤口愈合和生长发育都有重要作用。以下是一些富含锌的食物：
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） |
| 牡蛎 | 78.6 |
| 红肉 | 2.5-4.5 |
| 花生 | 2.3 |
| 坚果 | 1.0-2.0 |
| 全谷物 | 1.0-1.5 |
| 鸡蛋 | 0.9 |
| 豆类 | 0.5-1.0 |
建议日常饮食中适量摄入这些食物，以满足身体对锌的需求。对于特殊人群，如孕妇或儿童，应在医生指导下调整摄入量。
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问 含锌的食物有什么
2025-10-18 08:35:23
问题描述：
含锌的食物有什么，这个问题折磨我三天了，求帮忙！
答推荐答案
2025-10-18 08:35:23
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