【颈部肌肉僵硬如何变软？】颈部肌肉僵硬常见于长时间低头、姿势不良或压力过大，影响日常生活。以下为有效缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷颈部，促进血液循环，放松肌肉 |
| 拉伸运动 | 做颈部左右转动、前后倾等轻柔拉伸动作 |
| 按摩 | 用手或按摩器轻轻揉捏颈部肌肉，缓解紧张 |
| 改善姿势 | 避免长时间低头，保持正确坐姿和站姿 |
| 适度锻炼 | 如游泳、瑜伽等有助于增强颈部肌肉灵活性 |
建议结合多种方法，坚持调理，可逐步改善颈部僵硬问题。若症状持续，建议咨询专业医生。
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