【镁的作用与功效】镁是人体必需的矿物质之一，参与多种生理功能。它有助于维持心脏健康、调节血糖、促进骨骼发育，并支持神经系统正常运作。此外，镁还对肌肉放松和能量代谢起关键作用。
| 功效 | 说明 |
| 心脏健康 | 调节心律，降低心血管疾病风险 |
| 骨骼健康 | 协助钙吸收，维持骨密度 |
| 神经系统 | 支持神经信号传递，缓解压力 |
| 肌肉功能 | 促进肌肉收缩与放松，预防抽筋 |
| 能量代谢 | 参与ATP生成，提供身体能量 |
日常可通过坚果、绿叶蔬菜、全谷物等食物补充镁元素。若摄入不足，可能引发疲劳、失眠或肌肉痉挛等问题。
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