【镁的作用有哪些】镁是人体必需的矿物质之一，参与多种生理功能。以下是镁的主要作用总结：
| 作用 | 说明 |
| 调节肌肉和神经功能 | 镁有助于维持肌肉正常收缩与放松，同时调节神经信号传递。 |
| 支持骨骼健康 | 镁与钙共同作用，促进骨骼强度和密度。 |
| 参与能量代谢 | 镁是多种酶的辅助因子，帮助身体将食物转化为能量。 |
| 维持心脏健康 | 镁有助于保持心律稳定，降低心血管疾病风险。 |
| 调节血糖水平 | 镁参与胰岛素的作用，有助于控制血糖波动。 |
日常饮食中可通过坚果、绿叶蔬菜、全谷物等获取镁。缺乏镁可能导致疲劳、失眠或肌肉抽搐。建议根据自身情况合理补充。
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