【镁的功效与作用】镁是人体必需的矿物质之一，参与多种生理功能。它有助于维持心脏健康、调节血糖、促进骨骼发育，并支持神经和肌肉正常运作。
| 功效与作用 | 说明 |
| 维持心脏健康 | 调节心律，降低心血管疾病风险 |
| 支持骨骼健康 | 与钙、维生素D协同作用，增强骨密度 |
| 调节血糖 | 提高胰岛素敏感性，帮助控制血糖水平 |
| 缓解压力与焦虑 | 有助于放松神经系统，改善睡眠质量 |
| 促进能量代谢 | 参与ATP合成，提供身体所需能量 |
日常饮食中可通过坚果、全谷物、绿叶蔬菜等摄取镁。缺乏镁可能导致疲劳、肌肉痉挛或心律不齐。建议根据个人情况合理补充，必要时咨询医生。
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