【高蛋白的食物和蔬菜水果有哪些】高蛋白饮食有助于增强肌肉、促进代谢。以下是一些常见高蛋白食物及部分富含蛋白质的蔬菜水果。
| 类别 | 食物/水果 | 蛋白质含量（每100克） |
| 肉类 | 鸡胸肉 | 31克 |
| 瘦牛肉 | 26克 | |
| 鱼类 | 三文鱼 | 20克 |
| 蛋类 | 鸡蛋 | 13克 |
| 奶制品 | 牛奶 | 3.4克 |
| 希腊酸奶 | 10克 | |
| 豆类 | 黄豆 | 13克 |
| 黑豆 | 8克 | |
| 蔬菜 | 芦笋 | 2.2克 |
| 水果 | 牛油果 | 2克 |
以上食物可作为日常饮食中的优质蛋白来源，建议根据个人需求合理搭配。
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问 高蛋白的食物和蔬菜水果有哪些
2025-10-14 02:37:20
问题描述：
高蛋白的食物和蔬菜水果有哪些，拜谢！求解答这个难题！
答推荐答案
2025-10-14 02:37:20
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