【提臀的动作有哪些】提臀是塑造臀部线条的重要方式，以下是一些常见的提臀动作，适合不同健身水平的人群。
| 动作名称 | 动作要点 | 适合人群 |
| 深蹲 | 双脚与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行 | 初学者 |
| 俯身抬腿 | 身体前倾，单腿向后抬起，保持背部挺直 | 进阶者 |
| 臀桥 | 平躺抬臀，保持身体成直线 | 所有水平 |
| 侧卧抬腿 | 侧卧时缓慢抬腿，控制动作节奏 | 初学者 |
| 哑铃硬拉 | 使用哑铃进行硬拉，注意背部挺直 | 进阶者 |
以上动作可根据个人情况选择，坚持练习有助于提升臀部紧实度和整体体型。
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