【经期前可以吃哪些东西】经期前饮食对身体状态影响较大，合理饮食有助于缓解不适。以下是一些推荐食物和应避免的食物。
| 推荐食物 | 避免食物 |
| 红枣、桂圆（补血） | 辛辣刺激食物（如辣椒、花椒） |
| 绿叶蔬菜（如菠菜、芹菜） | 冷饮、冰淇淋（易引发痛经） |
| 坚果类（如核桃、杏仁） | 油炸食品（增加消化负担） |
| 高纤维水果（如苹果、香蕉） | 咖啡、浓茶（可能加重焦虑） |
建议经期前保持饮食清淡，多喝水，适当补充富含铁和维生素的食物，帮助身体平稳过渡。同时注意休息，避免过度劳累。
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