【肌酸怎么吃才效果明显】肌酸是健身爱好者常用的补剂，能有效提升力量和肌肉增长。正确服用方式能提高效果。
| 项目 | 内容 |
| 最佳时间 | 训练前30分钟或训练后立即服用 |
| 常用量 | 每日3-5克，可分次服用 |
| 搭配方式 | 可与碳水化合物一起服用，促进吸收 |
| 饮食注意 | 避免空腹服用，减少胃部不适 |
| 补充周期 | 初期可采用“加载期”（5-7天，每日20克），之后维持量 |
建议根据自身情况调整剂量，并结合训练计划合理使用。长期使用需注意身体反应，必要时咨询专业人士。
以上就是【肌酸怎么吃才效果明显】相关内容，希望对您有所帮助。
问 肌酸怎么吃才效果明显
2025-10-11 22:01:52
问题描述：
肌酸怎么吃才效果明显，快急哭了，求给个思路吧！
答推荐答案
2025-10-11 22:01:52
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
