【肌酸的作用是什么？】肌酸是一种天然存在于人体中的物质，主要在肌肉中储存，用于提供快速能量。它被广泛用于运动补剂中，帮助提升运动表现和肌肉力量。
| 作用 | 说明 |
| 提高运动表现 | 增强ATP生成，延缓疲劳 |
| 增加肌肉力量 | 促进肌肉增长与力量提升 |
| 改善脑部功能 | 可能对认知功能有一定益处 |
| 促进肌肉恢复 | 减少运动后肌肉损伤 |
研究表明，肌酸对短时间高强度运动（如举重、短跑）效果显著。此外，它安全性较高，长期使用也较为可靠。但建议在医生或专业人士指导下使用，以确保适合个人体质。
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