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维生素C的蔬菜水果有哪些

2025-10-11 21:50:34

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维生素C的蔬菜水果有哪些,跪求万能的知友,帮我看看!

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2025-10-11 21:50:34

维生素C的蔬菜水果有哪些】维生素C是人体必需的营养素,有助于增强免疫力和促进胶原蛋白合成。以下是一些富含维生素C的常见蔬菜和水果:

类别 食物名称 维生素C含量(mg/100g)
水果 柑橘类 30-50
水果 猕猴桃 62
水果 草莓 58
水果 辣椒 144
蔬菜 西兰花 89
蔬菜 芹菜 3.3
蔬菜 胡萝卜 5.9

日常饮食中适当摄入这些食物,有助于满足人体对维生素C的需求。建议多样化选择,以获得更全面的营养。

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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。