【维生素c的蔬菜水果有哪些】维生素C是人体必需的营养素，有助于增强免疫力、促进铁吸收等。富含维生素C的食物主要来自蔬菜和水果。以下是一些常见且维生素C含量较高的蔬果：
| 类别 | 食物名称 | 维生素C含量（每100克） |
| 水果 | 橙子 | 53 mg |
| 水果 | 草莓 | 58 mg |
| 水果 | 猕猴桃 | 62 mg |
| 水果 | 鲜枣 | 243 mg |
| 蔬菜 | 辣椒 | 144 mg |
| 蔬菜 | 西兰花 | 89 mg |
| 蔬菜 | 芹菜 | 3.9 mg |
| 蔬菜 | 菠菜 | 28 mg |
从表中可以看出，鲜枣、猕猴桃和辣椒是维生素C含量较高的食物。日常饮食中适当搭配这些蔬果，有助于满足身体对维生素C的需求。
以上就是【维生素c的蔬菜水果有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
