【维生素C吃多少粒】维生素C是人体必需的营养素，有助于增强免疫力和促进铁吸收。但具体吃多少粒需根据个人情况而定。
| 人群 | 建议每日摄入量（mg） | 每粒含量（mg） | 每日建议粒数 |
| 成人男性 | 90 | 100 | 1粒 |
| 成人女性 | 75 | 100 | 1粒 |
| 孕妇 | 85 | 100 | 1粒 |
| 哺乳期 | 120 | 100 | 1-2粒 |
| 吸烟者 | 125 | 100 | 1-2粒 |
注意：以上数据为一般参考，具体应遵医嘱。过量服用可能导致腹泻或肾结石风险。选择正规品牌，避免长期依赖高剂量补充。
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