【维生素C吃多了有什么副作用】维生素C是一种水溶性维生素，适量摄入对身体有益，但过量可能带来不良影响。以下是常见副作用总结：
| 副作用 | 说明 |
| 腹泻 | 大剂量维生素C可能刺激肠胃，导致腹泻 |
| 恶心呕吐 | 高剂量可能引起胃部不适 |
| 肾结石风险 | 过量摄入可能增加草酸钙结石风险 |
| 铁吸收过多 | 可能促进非血红素铁的吸收，对部分人不利 |
| 睡眠障碍 | 部分人可能出现失眠或焦虑 |
建议每日摄入量不超过2000毫克，长期超量需咨询医生。合理饮食搭配即可满足需求，无需额外大量补充。
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