【孩子晚餐吃什么健康又营养】孩子晚餐的营养搭配对成长发育至关重要。合理安排晚餐，有助于孩子夜间休息和第二天的学习效率。
总结：
孩子晚餐应以易消化、营养均衡为主，避免过量油腻或甜食。建议包含蛋白质、蔬菜和适量主食。
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼肉、豆腐 | 促进身体发育 |
| 蔬菜 | 西兰花、胡萝卜 | 补充维生素和纤维 |
| 主食 | 糙米、面条 | 提供能量，易消化 |
| 水果 | 苹果、香蕉 | 补充维生素，助消化 |
注意控制晚餐时间，避免过晚进食，确保孩子有充足睡眠。
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