【维生素A的作用和功效】维生素A是一种脂溶性维生素，对人体健康具有重要作用。它主要参与视力、免疫系统和皮肤健康等方面的维持。
| 作用与功效 | 说明 |
| 视力保护 | 维持视网膜健康，预防夜盲症和干眼症。 |
| 免疫支持 | 增强免疫系统功能，提高抗病能力。 |
| 皮肤健康 | 促进皮肤细胞更新，改善皮肤干燥和粗糙。 |
| 生长发育 | 对儿童的生长发育有重要影响。 |
| 粘膜保护 | 维护呼吸道、消化道等黏膜的完整性。 |
维生素A来源包括动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物。适量摄入有助于身体健康，但过量可能引起中毒，需注意合理膳食搭配。
以上就是【维生素A的作用和功效】相关内容，希望对您有所帮助。
