【酸奶的功效与作用】酸奶是一种常见的发酵乳制品，不仅美味，还具有多种健康功效。以下是酸奶的主要作用和益处。
| 功效与作用 | 说明 |
| 促进消化 | 含有益生菌，有助于调节肠道菌群，改善消化功能 |
| 补钙强骨 | 富含钙质，有助于增强骨骼健康 |
| 增强免疫力 | 益生菌可提升免疫系统功能 |
| 控制体重 | 低脂酸奶有助于增加饱腹感，控制饮食摄入 |
| 改善乳糖不耐受 | 发酵过程减少乳糖含量，更适合乳糖不耐人群 |
酸奶适合日常食用，尤其在早餐或作为零食时更为常见。但需注意选择无添加糖的原味酸奶，以获得最佳健康效果。
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