【例假减肥】“例假减肥”是指在月经期间通过调整饮食和生活习惯来达到减重目的的一种方式。虽然此方法有一定科学依据，但需谨慎对待。
| 项目 | 内容 |
| 原理 | 月经期间雌激素下降，新陈代谢减缓，部分人可能因水肿而体重增加，调整饮食有助于控制热量摄入。 |
| 注意事项 | 避免剧烈运动，保持充足睡眠，减少高盐、高糖食物摄入。 |
| 效果 | 仅能缓解暂时性体重波动，无法长期有效减脂。 |
| 风险 | 若过度节食或运动，可能影响月经周期，导致身体不适。 |
建议以健康饮食和适度运动为主，避免依赖单一方法。如有需要，可咨询专业医生或营养师。
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