【预防骨质疏松吃什么】预防骨质疏松，饮食是关键。合理摄入营养素有助于增强骨骼健康，降低骨折风险。
| 营养素 | 食物来源 | 作用 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、绿叶蔬菜 | 增强骨密度 |
| 维生素D | 鱼类、蛋黄、日晒 | 促进钙吸收 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆类 | 维持骨骼结构 |
| 维生素K | 西兰花、菠菜 | 促进骨钙素合成 |
| 镁 | 坚果、全谷物 | 协助钙代谢 |
建议日常饮食多样化，结合适量运动与阳光照射，有效预防骨质疏松。
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问 预防骨质疏松吃什么
2025-10-11 15:26:56
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