【食疗养生吃什么】食疗养生是通过合理饮食来调理身体、预防疾病的一种传统方法。不同体质和健康状况的人，应选择适合自己的食物。以下是一些常见食材及其功效的总结：
| 食材 | 功效 | 适用人群 |
| 红枣 | 补血养颜、安神 | 气血不足者 |
| 黑豆 | 补肾益精、润肠通便 | 肾虚、便秘者 |
| 山药 | 健脾养胃、增强免疫力 | 脾胃虚弱者 |
| 薏米 | 利湿健脾、清热排毒 | 湿气重、易水肿者 |
| 枸杞 | 养肝明目、滋补肝肾 | 用眼过度、肝肾不足者 |
根据个人体质选择合适的食物，才能达到最佳的养生效果。日常饮食应注重均衡与多样，避免单一或过量摄入某类食物。
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