【晚上喝牛奶有什么好处和坏处】晚上喝牛奶是一种常见的饮食习惯，但其影响因人而异。以下是其主要利弊总结：
| 好处 | 坏处 |
| 补充钙质，有助于骨骼健康 | 可能引起消化不良或腹胀 |
| 含有色氨酸，有助改善睡眠质量 | 高脂牛奶可能增加热量摄入 |
| 提供蛋白质，增强饱腹感 | 乳糖不耐受者可能出现不适 |
总体来看，适量饮用低脂牛奶对大多数人有益，但需根据自身情况调整。建议选择适合自己的类型，并注意饮用量。
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问 晚上喝牛奶有什么好处和坏处
2025-10-11 05:22:08
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答推荐答案
2025-10-11 05:22:08
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