【晚上喝牛奶有什么好处】晚上喝牛奶是一种常见的饮食习惯，不仅有助于睡眠，还能为身体提供多种营养。以下是其主要好处的总结。
| 项目 | 说明 |
| 补充钙质 | 牛奶富含钙，有助于骨骼健康，尤其适合夜间补充。 |
| 促进睡眠 | 含有色氨酸和镁，有助于放松神经，改善睡眠质量。 |
| 提供蛋白质 | 优质蛋白有助于修复肌肉和维持身体机能。 |
| 缓解饥饿感 | 增加饱腹感，避免睡前过度进食。 |
| 调节肠道功能 | 含益生菌（如酸奶），有助于消化系统健康。 |
综上所述，晚上适量饮用牛奶对身体有多方面的好处，但需注意不要过量，以免影响消化或增加热量摄入。
以上就是【晚上喝牛奶有什么好处】相关内容，希望对您有所帮助。
