【食疗生发都有哪些食物】食疗生发是通过饮食调理促进头发生长的一种自然方式。以下是一些有助于生发的食物总结：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效说明 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、牛奶、豆制品 | 提供头发所需蛋白质，增强发根 |
| 富含铁元素 | 红肉、菠菜、动物肝脏 | 改善贫血，促进毛囊健康 |
| 富含锌元素 | 牡蛎、坚果、全谷类 | 调节激素，防止脱发 |
| 富含维生素A | 胡萝卜、南瓜 | 促进头皮油脂分泌，保持头皮健康 |
| 富含生物素 | 香蕉、燕麦、鸡蛋 | 增强头发韧性，减少断裂 |
合理搭配这些食物，结合良好作息与生活习惯，对改善脱发、促进生发有积极作用。
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