【促进长高的运动有哪些】想要促进身高增长，合理的运动是关键。以下是一些有助于长高的运动方式：
| 运动类型 | 作用 | 建议频率 |
| 跳绳 | 刺激骨骼生长，增强下肢力量 | 每天10-20分钟 |
| 篮球 | 通过跳跃和伸展促进骨骺发育 | 每周3次，每次1小时 |
| 游泳 | 全身运动，促进血液循环 | 每周2-3次，每次40分钟 |
| 跳高 | 增强腿部肌肉，刺激生长激素 | 每周2次，适度进行 |
| 拉伸运动 | 放松身体，改善体态 | 每天10分钟 |
这些运动能有效促进骨骼发育，但需注意保持规律性和适度性。结合良好作息与营养，才能最大化长高效果。
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