【晚上不想睡觉怎么办】晚上不想睡觉是很多人常遇到的问题，可能是压力大、习惯不良或身体不适所致。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 尽量固定起床和睡觉时间，帮助建立生物钟。 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或听轻音乐，缓解紧张情绪。 |
| 避免刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等电子设备，减少蓝光影响。 |
| 运动锻炼 | 白天适当运动，有助于夜间更容易入睡。 |
| 饮食注意 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和油腻食物摄入。 |
若长期失眠，建议咨询医生，排除潜在健康问题。
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