【吃什么补充睾酮】睾酮是男性重要的性激素，对肌肉增长、精力和性功能都有重要作用。通过饮食补充睾酮，可以辅助提升体内激素水平。以下是常见食物及其作用总结：
| 食物 | 作用说明 |
| 牛肉 | 富含锌和蛋白质，有助于提高睾酮水平 |
| 蛋黄 | 含有胆固醇，是合成睾酮的原料 |
| 坚果 | 含镁和健康脂肪，促进激素平衡 |
| 三文鱼 | 富含Omega-3，有助于调节激素分泌 |
| 西兰花 | 含硫化合物，帮助身体清除多余雌激素 |
此外，保持规律作息和适量运动也能有效提升睾酮水平。避免过度饮酒和高糖饮食，有助于维持激素平衡。
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