【吃什么补充蛋白质最快最好】蛋白质是人体维持肌肉、修复组织和增强免疫力的重要营养素。想要快速补充蛋白质，可以选择高蛋白且易吸收的食物。
| 食物名称 | 蛋白质含量（每100克） | 优点 |
| 鸡蛋 | 约13克 | 吸收率高，适合早餐 |
| 鸡胸肉 | 约31克 | 低脂高蛋白，适合健身人群 |
| 牛奶 | 约3.3克 | 快速补充，适合日常饮用 |
| 豆腐 | 约8克 | 植物蛋白来源，适合素食者 |
| 希腊酸奶 | 约10克 | 富含益生菌，助消化 |
选择时可根据自身需求和饮食习惯搭配，确保摄入均衡。
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问 吃什么补充蛋白质最快最好
2025-10-10 16:07:36
问题描述：
吃什么补充蛋白质最快最好，卡了三天了，求给个解决办法！
答推荐答案
2025-10-10 16:07:36
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