【吃什么补充蛋白质】蛋白质是人体必需的营养素，有助于肌肉生长、组织修复和免疫功能。日常饮食中，可以通过多种食物补充蛋白质。
| 食物类型 | 代表食物 | 每100克蛋白质含量（克） |
| 动物性 | 鸡胸肉 | 31 |
| 牛肉 | 26 | |
| 鸡蛋 | 13 | |
| 植物性 | 黄豆 | 17 |
| 豆腐 | 8 | |
| 燕麦 | 13 |
除了上述食物，牛奶、鱼类、乳制品等也是优质蛋白来源。根据个人饮食习惯和需求，合理搭配不同食物，能有效满足蛋白质摄入需求。
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问 吃什么补充蛋白质
2025-10-10 16:07:30
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答推荐答案
2025-10-10 16:07:30
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