【吐纳的正确方法】吐纳是传统养生术中的重要练习，有助于调节呼吸、增强体质。以下是吐纳的正确方法总结：
| 步骤 | 方法说明 |
| 1. 姿势 | 保持坐姿或站姿，身体放松，脊柱自然挺直。 |
| 2. 呼吸 | 用鼻子缓慢吸气，腹部自然鼓起；呼气时用嘴缓缓吐出，腹部收缩。 |
| 3. 节奏 | 吸气时间与呼气时间大致相等，避免急促或屏息。 |
| 4. 持续 | 每次练习5-10分钟，每天可进行2-3次。 |
| 5. 环境 | 选择空气清新、安静的环境，避免风大或嘈杂处。 |
正确练习吐纳能帮助身心放松，提升专注力。初学者应循序渐进，避免过度用力。
以上就是【吐纳的正确方法】相关内容，希望对您有所帮助。
