【吃面容易胖还是吃米饭容易胖】关于“吃面容易胖还是吃米饭容易胖”，其实关键在于食物的热量和摄入量。两者在营养成分上差异不大，但烹饪方式和搭配会影响最终的热量摄入。
| 项目 | 面条 | 米饭 |
| 热量（每100克） | 约116大卡 | 约116大卡 |
| 碳水化合物 | 较高 | 中等 |
| 蛋白质 | 较低 | 中等 |
| 油脂含量 | 视烹饪方式而定 | 通常较低 |
| 膨胀感 | 较强 | 较弱 |
总体来看，两者热量相近，但面条因吸油多，若搭配重油重酱，易导致热量超标。米饭则更易控制分量。合理搭配、控制总量才是关键。
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