【晚饭可以吃什么】晚饭是补充一天能量的重要一餐，选择合适的食物有助于消化和睡眠。以下是一些常见的晚饭选择，供参考：
| 类型 | 推荐食物 | 优点 |
| 主食类 | 糙米饭、面条、红薯 | 提供持久能量，易消化 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鱼、豆腐、鸡蛋 | 增强饱腹感，促进修复 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、胡萝卜 | 富含维生素，助消化 |
| 汤类 | 番茄蛋花汤、紫菜蛋花汤 | 温暖肠胃，补充水分 |
建议晚餐避免过于油腻或辛辣的食物，以免影响睡眠。根据个人体质和作息时间合理搭配，才能吃得健康又舒服。
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