【吃杏仁的好处是什么】杏仁是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要功效总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、健康脂肪、维生素E和矿物质如镁、钙等。 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，改善心血管健康。 |
| 控制血糖 | 含有丰富的膳食纤维，有助于稳定血糖水平。 |
| 抗氧化 | 维生素E具有抗氧化作用，帮助抵抗自由基损伤。 |
| 促进消化 | 膳食纤维有助于肠道蠕动，改善消化功能。 |
建议每天适量食用，约15-20克为宜，避免过量导致热量摄入过多。
以上就是【吃杏仁的好处是什么】相关内容，希望对您有所帮助。
