【什么是清淡饮食】清淡饮食是一种以低油、低盐、低糖、高纤维为特点的饮食方式，强调食物的自然味道和营养均衡。它有助于预防多种慢性疾病，如高血压、糖尿病和心血管疾病。
| 项目 | 特点 |
| 食材 | 多选用蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、豆类等 |
| 调味 | 少用酱油、盐、糖，多用天然香料调味 |
| 烹饪方式 | 推荐蒸、煮、炖、拌，避免油炸、烧烤 |
| 饮食结构 | 注重多样化，保持营养均衡 |
清淡饮食不仅有助于身体健康，还能提升日常饮食的幸福感。合理搭配食材，减少加工食品的摄入，是实现清淡饮食的关键。
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