【什么是清淡的食物】清淡的食物是指低油、低盐、低糖、少刺激的饮食方式，强调食物的自然味道和营养均衡。它有助于维持身体健康，尤其适合慢性病患者或需要控制饮食的人群。
| 项目 | 特点说明 |
| 油 | 使用少量植物油，避免煎炸 |
| 盐 | 控制摄入量，减少腌制食品 |
| 糖 | 少用添加糖，避免高糖饮料 |
| 香料 | 减少辛辣、浓烈调味品 |
| 蔬菜水果 | 多吃新鲜蔬果，补充维生素 |
| 蛋白质 | 选择低脂蛋白来源，如鱼、豆类 |
清淡饮食不仅有助于消化，还能降低心血管疾病风险，是健康生活方式的重要组成部分。
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