【吃杏仁的功效】杏仁是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多种益处。以下是其主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、健康脂肪、维生素E和矿物质，如钙、铁、镁等。 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，改善心血管健康。 |
| 增强免疫力 | 维生素E具有抗氧化作用，帮助抵御自由基，增强免疫系统。 |
| 改善消化 | 含有膳食纤维，促进肠道蠕动，缓解便秘。 |
| 控制血糖 | 含有低升糖指数，有助于稳定血糖水平。 |
杏仁虽好，但不宜过量食用，以免引起消化不良或热量摄入过多。建议每天适量食用，搭配均衡饮食，效果更佳。
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