【吃什么补充维生素c】维生素C是人体必需的营养素，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成和抗氧化。日常饮食中可通过多种食物补充维生素C。
以下是常见富含维生素C的食物及其含量（每100克）：
| 食物名称 | 维生素C含量（mg） |
| 橙子 | 53 |
| 西红柿 | 14 |
| 辣椒 | 144 |
| 菠菜 | 28 |
| 猕猴桃 | 62 |
| 柑橘 | 30 |
| 芒果 | 36 |
建议每天适量摄入这些食物，以满足身体对维生素C的需求。若饮食不均衡，可考虑在医生指导下适当补充。
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问 吃什么补充维生素c
2025-10-08 12:48:03
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