【吃什么补充雌性激素】总结：
雌性激素对女性健康至关重要，可通过日常饮食适当补充。以下是一些富含植物雌激素的食物，有助于调节体内激素水平。
| 食物名称 | 含量特点 | 功效说明 |
| 黄豆 | 富含异黄酮 | 帮助平衡雌激素水平 |
| 亚麻籽 | 含木酚素 | 可转化为植物雌激素 |
| 芝麻 | 含有丰富营养物质 | 有助维持内分泌稳定 |
| 红枣 | 含多种维生素 | 促进血液循环，调节激素 |
| 菠菜 | 富含铁和叶酸 | 改善月经周期 |
建议结合自身情况，适量摄入上述食物，并保持健康的生活方式。如有严重激素失衡，应及时就医。
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