【吃什么补充维生素b】维生素B是维持身体正常运作的重要营养素，缺乏可能导致疲劳、免疫力下降等问题。日常饮食中可通过多种食物补充维生素B。
| 食物类别 | 主要维生素B种类 | 举例 |
| 动物性食品 | B12、B2、B6 | 牛肉、鸡蛋、牛奶 |
| 全谷类 | B1、B3、B6 | 燕麦、糙米、全麦面包 |
| 蔬菜 | B2、B7 | 菠菜、胡萝卜、南瓜 |
| 水果 | B1、B6 | 香蕉、橙子、猕猴桃 |
| 坚果与种子 | B2、B3 | 杏仁、葵花籽 |
建议多样化饮食，避免单一食物导致营养不均衡。若存在特殊需求或缺乏症状，可咨询医生后适当补充。
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